SUP tips voor beginners

Staan op het Stand-Up Paddleboard:

Wat doet u op een Stand-Up Paddleboard? Staan, natuurlijk! Maar zelfs dat kan best lastig zijn, want het kan even duren voordat u uw balans hebt gevonden.

U laat het paddleboard te water door het in het water te trekken aan de draaggreep in het midden. Leg uw peddel op het board en klim erop, allereerst op uw knieën op het midden van het board. Vervolgens rijst u voetje voor voetje langzaam op tot een hurkzit. Plaats uw voeten over schouderbreedte uit elkaar, links en rechts naast de draaggreep.

Rijs vervolgens verder omhoog totdat uw knieën nog maar licht gebogen zijn, maar zorg ervoor dat uw rug te allen tijde recht is. Uw tenen moeten vooruit staan en u zelf ook! Recht vooruitkijken helpt u uw evenwicht te bewaren. 

Staan op een SUP-board: kijk vooruit om uw evenwicht te bewaren. 

De peddel vasthouden:

Het voelt misschien onnatuurlijk aan, maar u houdt de peddel met de hoek van het peddelblad van u af in plaats van naar u toe. De ene hand plaatst u op de handgreep aan de bovenkant, de andere aan de onderkant van de peddel. Als u de peddel boven uw hoofd houdt, moeten uw ellebogen een hoek van 90 graden maken. U draait uw handen wanneer u van de ene naar de andere kant gaat.

Zorg ervoor bij het vasthouden van de SUP-peddel dat de hoek van het blad van u af gericht is.

Een voorwaartse slag doen:

De traditionele voorwaartse slag bestaat uit vijf fasen.

• Reiken: buig de heupen, leun naar voren en steek de peddel zo ver mogelijk naar de voorkant van het board in het water. 
• Vangen: dompel de peddel in het water. 
• Kracht zetten: trek de peddel in het water langs de zijkant van het board. houd uw armen recht zodat ze samen met de peddel een driehoek vormen.
• Terug- en uittrekken: zodra de peddel parallel is met uw voeten, trekt u deze zijwaarts uit het water. Vergeet niet het blad 90 graden te draaien zodat het aan het dunste uiteinde uit het water klieft. 
• Retourneren: breng de peddel weer naar de voorkant en begin opnieuw.
  Zorg ervoor dat u de peddel bij het vooruitgaan niet voorbij uw voeten trekt. Anders begint het board te draaien. Na een paar keer peddelen kunt u van kant wisselen. 
• Een belangrijk punt om te onthouden is dat u kracht moet zetten vanuit uw core en beenspieren, niet uw armen. Dit maakt het peddelen gemakkelijker, verlicht de druk op de armen en betrekt uw hele lichaam bij de activiteit! 
   

Van links naar rechts zien we de peddelaar als eerste in de reach-fase, als tweede ervoor zorgen recht naar voren te kijken, als derde de catch & power-fase en als vierde de release-fase.

Een omgekeerde slag doen: 

Met de omgekeerde slag kunt u stoppen met peddelen of afremmen. Reik terug naar de achterkant van het paddleboard in plaats van naar de voorkant. Doe het blad in het water aan de achterkant en trek hem naar voren, naar u toe.

Bij een omgekeerde slag gaat uw peddel in de tegengestelde richting in vergelijking met een voorwaartse slag. 

Een boogslag doen:

Met een boogslag kunt u keren zonder voorwaartse snelheid te minderen. Reik met de peddel ver naar de voorkant van het board, net als bij een voorwaartse slag. Doe vervolgens een brede slag naar buiten in een halve cirkel rond het board, helemaal tot aan de achterkant. Als u dit aan de rechterkant van het board doet, keert u naar links en andersom. 

U maakt een boogslag met uw SUP door de peddel zoveel mogelijk zijwaarts te duwen.